【体力向上動画】SAQトレーニングレベル2

SAQトレーニング第2段です。

先日はSAQはスピード・アジリティ・クイックネスを高めるトレーニングだということをお伝えしましたが、今日はそれがそれぞれ何なのかということをお伝えしていきます。

スポーツ界では今まで動きの速さを単に「スピード」と呼んでいましたが、近年「速さ」を3要素にわけてトレーニングすることでパフォーマンスが一層高まるということが分かってきました。

S＝スピード (重心移動の速さ)

A＝アジリティ (運動時に身体をコントロールする能力)

Q＝クイックネス (刺激に反応し速く動きだす能力)

これらの要素を高めることで、サッカーで素早く切り返したり、100M走で速く走れたりするようになるというわけです。

近年、子供の運動経験不足が叫ばれており、こうしたトレーニングの必要性が高まってきているようです。