熱中症に注意しましょう！

熱中症は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分バランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり体内に熱がこもった状態を指します。めまいや立ちくらみ、さらには頭痛や吐き気、倦怠感などの症状が現れ、重症になるとけいれんや意識消失などが起こります。
 

• マイボトルを持ち歩き、こまめに水分補給をしましょう
• 目標は1日当たり1.2リットル

• 昼夜問わずエアコンを使用して温度調整をしましょう

• 寝不足や体調が悪い時は、こまめに休息を
• バランスの良い食事と十分な睡眠

• 吸湿性、速乾性があり通気性の良い衣服を着用しましょう

• 涼しい時間に外出し、日傘、帽子、扇子、うちわなどの活用をしましょう
• 体調が悪くなったときのために、緊急時の連絡先を身に着けましょう

高齢者・こども・持病や障がいのある方、肥満の方などは熱中症になりやすい方々です。これらの熱中症のリスクが高い方には、身近な方から、夜間を含むエアコンの使用やこまめな水分補給などを行うよう声かけをしましょう。
 

高齢者は、加齢による体内の水分不足や暑さに対する感覚能力の低下（暑さやのどの渇きを感じにくいこと）、体に熱がたまりやすいことなどにより、熱中症になりやすく注意が必要です。

次のリンク先、埼玉県の熱中症予防対策ホームページでは、高齢者向けの熱中症予防対策を動画で紹介しています。ぜひ参考にしてください。

注釈: 簡単にできる運動をレベル別に紹介しています。

注釈: 普段から気をつけたい水分や食事の摂り方、自宅で簡単にできる料理を紹介しています。

熱中症警戒アラート

熱中症の危険性に対する「気づき」を促すものとして、埼玉県内のいずれかの暑さ指数情報提供地点における、翌日・当日の日最高暑さ指数（WBGT）が33に達する場合に発表されます。

熱中症警戒アラートが発表された際は、気温が著しく高くなることにより熱中症による人の健康に係る被害が生ずるおそれがあるので、他人事と考えず、暑さから自分の身を守りましょう。

普段以上に熱中症予防行動を実践してください。

• エアコンなどにより涼しい環境で過ごす
• こまめな休憩や水分補給・塩分補給
• 涼しい環境以外では原則運動は行わない
• イベントなどは、暑さ指数などの実測の上、イベントの責任者や場所の管理者が、適切な熱中症対策がとれていることの確認をする

熱中症特別警戒アラート（令和6年度より運用開始）

埼玉県内において全ての暑さ指数情報提供地点における、翌日の日最高暑さ指数が35に達する場合に発表されます。

熱中症特別警戒アラートが発表された際は気温が特に著しく高くなることにより重大な健康被害が生じるおそれがあります。普段心がけていただいている熱中症予防行動では不十分な可能性があります。

普段以上に熱中症予防行動の徹底をお願いします。

• エアコンなどにより涼しい環境で過ごす
• こまめな休憩や水分補給
• 涼しい環境以外では原則運動は行わない
• イベントなどは、暑さ指数などを実測の上、責任者や管理者が適切な熱中症対策がとれていることを確認し、適切な熱中症対策が取れない場合は中止・延期の判断をする

• 市は、主催・共催のイベントや講座など、屋外で活動するものは中止・延期・変更（リモート実施を含む）します。
• 市は、主催・共催のイベントや講座など、屋内で活動するもので熱中症対策を徹底できない場合、中止・延期・変更（リモート実施を含む）します。
• 市は、屋外やエアコンのない屋内の施設の貸し出しを中止します。
• イベントや講座などの主催者に、熱中症対策を徹底できない場合は、イベントなどの中止・延期・変更（リモート実施を含む）の判断をお願いします。

注釈: 当市近傍の暑さ指数情報提供地点である久喜または熊谷における暑さ指数が、35に達する場合も、原則として同様の対応とします。
 

お使いのスマートフォンなどのLINEアプリで環境省のLINE公式アカウントを友だち追加していただくと、熱中症特別警戒アラート・熱中症警戒アラートの発表や暑さ指数の情報を受け取ることができます。

次の2次元コードにより「環境省」を「友だち」に追加できます。

暑さ指数

暑さ指数（WBGT）は、熱中症を予防することを目的として1954年にアメリカで提案された指標です。

人体と外気との熱のやりとり（熱収支）に着目した指標で、人体の熱収支に与える影響の大きい「湿度」「日射輻射などの周辺の熱環境」「気温」の3つを取り入れた指標です。

暑さ指数は、次の環境省サイトで確認できます。

日常生活での注意事項^注釈1

• 高齢者においては安静状態でも発生する危険性が大きい。
• 外出はなるべく避け、涼しい室内に移動する。

熱中症予防運動指針^注釈2 

• 特別の場合以外は運動を中止する。
• 特にこどもの場合には中止すべき。
   

日常生活での注意事項^注釈1

• 外出時は炎天下を避け、室内では室温の上昇に注意する。

熱中症予防運動指針^注釈2 

• 熱中症の危険性が高いので、激しい運動や持久走など体温が上昇しやすい運動は避ける。
• 10～20分おきに休憩をとり、水分・塩分補給を行う。
• 暑さに弱い人は運動を軽減または中止。
   

日常生活での注意事項^注釈1

• 運動や激しい作業をする際は、定期的に十分に休息を取り入れる。

熱中症予防運動指針^注釈2 

• 熱中症の危険が増すので、積極的に休憩をとり、適宜水分・塩分を補給する。
• 激しい運動では、30分おきくらいに休憩をとる。
   

日常生活での注意事項^注釈1

• 一般に危険性は少ないが、激しい運動や重労働時には発生する危険性がある。

熱中症予防運動指針^注釈2 

• 熱中症による死亡事故が発生する可能性がある。
• 熱中症の兆候に注意するとともに、運動の合間に積極的に水分・塩分を補給する。
   

注釈1: 日本生気象学会「日常生活における熱中症予防指針 Ver.4」（2022）

注釈2: 日本スポーツ協会「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」（2019）

「熱中症環境保健マニュアル2022」より